骨盤リズムＲＰＢコントロールダイエットエクササイズ

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骨盤リズムＲＰＢコントロールダイエットエクササイズは穏やかな動きで関節や骨盤を回旋させ、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

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骨盤リズムＲＰＢコントロールダイエットエクササイズは骨盤のゆがみを治すだけではなく、コアを鍛え肩甲骨と骨盤とを同時に動かすことで、体の中から徹底的にシェイプし、表面は女性らしさをキープできるのです。

• ＲＰＢコントロールとは？
• リラックスしたミニマムな動きでマックス脂肪燃焼！
• パスチャー（姿勢）をコントロールする！
• バランスをコントロールする為の筋力つける。
• ＲＰＢコントロールを意識的に行うと、インナーマッスル活性化されます。
• 骨盤と股関節について
• 骨盤の前傾と後傾させる動きについて
• 骨盤の側方傾斜させる動きについて
• 骨盤・股関節をスピンさせる動きについて
• 肩と肩甲骨の動きについて
• 内ねじり・外ねじりの動きについて
• 外転・内転の動きについて
• インナーマッスルについて
• 骨盤と股関節まわりのインナーマッスルについて
• 肩甲骨まわりのインナーマッスルについて
• ＲＰＢコントロールエクササイズ実践編
• エクサイズ１：骨盤側方傾斜運動
• エクサイズ２：股関節スピンエクササイズ
• エクサイズ３：骨盤スピンエクササイズ
• エクサイズ４：骨盤スピン＋腰エクササイズ
• エクサイズ５：骨盤前傾・後傾
• エクサイズ６：肩甲骨スクワット
• エクサイズ７：つま先スクワット
• エクサイズ８：バックスピン
• エクサイズ９：バックスピンーバリエーション（１）
• エクサイズ１０：バックスピンーバリエーション（２）
• エクサイズ１１：バックスピン＋骨盤スピン
• ＲＰＢコントロールダイエットエクササイズをもっと楽しく！



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